Статья описывает 3 типа тренировок для бега: скоростной бег, пороговая тренировка и укрепление скорости и выносливости. Для каждого типа приведены детали и рекомендации по выполнению упражнений. Статья поможет выбрать подходящий тип тренировки в зависимости от целей и уровня подготовки.

Статья описывает главные, дополнительные и вспомогательные упражнения на силовой тренировке. Для каждой мышечной группы приведены примеры упражнений каждого типа. Статья поможет составить эффективную тренировочную программу.